孕婦氣短時可以用這四個方法進行緩解

1、練習深呼吸

孕期出現氣喘不過來的時候，可以試著做一下深呼吸，可以吸入更多的新鮮空氣，,以供給各髒器所需的氧分。

具體做法是：選擇空氣新鮮的地方，每日進行2—3次。深吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鍾，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體。反複進行吸氣、呼氣，每次3—5分鍾。

2、調整體位

孕婦在感覺到胸悶氣短現象時，這個時候孕婦應該保持上身挺直，並且肩向後展開。這樣做的目的是讓肺部盡量擴展開，特別是在坐著的時候更應該盡量擴展胸部，這樣可以幫助吸入更多的氧氣。晚上睡覺時可采用左側睡姿勢，或者多用一個枕頭墊高頭部，可減緩氣喘胸悶情況。

3、適當鍛煉

孕期可以適當鍛煉，提高身體素質，做一些孕婦適合的輕運動，如瑜伽、散步等，可以大大提高肺活量，增加呼吸功能，改善孕期胸悶氣短的情況。建議，孕婦每天晚飯後散步20-30分鍾。

4、避免勞累

準媽媽們在懷孕期間要注意休息，一些高強度的運動就不要參加了，平時的家務活也要適量做，不要讓自己過度勞累。運動的時候要當心，不要讓自己累得喘不過氣來，以至於頭暈眼花。