高考抗疲勞，多吃這四類食物

1、含天門冬氨酸的食物

天門冬氨酸具有明顯的消除疲勞的作用，高考前期，家長可以給孩子適當補充天門冬氨酸，天冬氨酸能調節腦和神經的代謝功能，是疲勞恢複方麵有良效，可最疲勞恢複劑，營養增補劑。

常見食物：蛇肉，黃鱔，甲魚，烏龜，花生，核桃，桂圓，芝麻，豆芽，綠蘆筍，梨，桃，肉類等。

2、含維生素B的食物

維生素B1

維生素B1有消除疲勞，治療體虛疲乏的作用，備戰高考的學生可以多吃一些富含維生素B1的食物，改善乏力狀態。

常見食物：動物內髒，肉類，蘑菇，酵母，青蒜，米糠，麥麩，芹菜等。

維生素B2

當人體維生素B2缺乏時，肌肉運動無力，耐力也會下降，易使人產生疲勞之感，高三學生營養補充要充分，食用富含維生素B2的時候，對抵抗疲勞也很有效果。

常見食物：動物內髒，河蟹，蛋類，牛奶，大豆，豌豆，蠶豆，花生，紫菜，酵母等。

3、含維生素C的食物

富含維生素C的食物可以加速機體形成代謝，提高人體耐力，對體力的恢複也是很有幫助，高考考生吃富含維C的食物來消除疲勞，增強抵抗力很有效果。

常見食物：青辣椒，紅辣椒，菜花，苦瓜，油菜，小白菜，酸棗，鮮棗，山楂，紅果，草莓等。

4、堿性食物

長時間維持同一個姿勢看書，身體處於疲憊狀態時，人體內的乳酸含量會增高，此時補充一些堿性食物可以中和體內乳酸，降低血液和肌肉的酸度，增強機體的耐力，達到抗疲勞的目的。

常見食物：雪裏蕻，毛豆，百合，大蒜，黃花菜，豆芽菜，金針菇，獼猴桃，葡萄柚，檸檬片，蘋果，木瓜，枇杷，香蕉，草莓等。