吃這些食物，臉色紅潤有光澤

1、臉色發白吃什麼食物好

臉色發白一般是由於臉部毛細管充盈不足引起，這種情況多與虛寒症或失血有關係，有時候呼吸係統狀況不佳，久病T恤，慢性腎炎也會導致臉色蒼白無血色，這類人群平時應該多補充鐵元素，多吃堅果，水果，動物肝髒，豆類，魚肉等食物，多吃紅棗和枸杞也能起到很好的補血虛作用。

2、臉色發紅吃什麼食物好

臉色發紅多為熱症，滿麵通紅與實熱有關，而顴骨發紅，則與陰虛火旺有關，還有些心髒方麵有疾病，心髒無法正常運作，會造成內熱分布不均，而使得麵色潮紅，這類人群可以多吃含維生素B和維生素C的水果，含葉綠素的新鮮蔬菜以及高蛋白類食物，同時還要多喝水。

3、臉色發青吃什麼食物好

臉色發青的人多寒症，疼痛和肝病，簡單來說，人體中血液中的還原血紅蛋白增多，皮膚就會呈現青色;此外，心力衰竭，先天性心髒病，肝病導致血液中廢棄物過多也會使臉色變青，一般出現這種臉色多與身體疲勞，壓力過大，營養沒跟上，或是肝髒疾病有關係，這類人群可以多吃些牛羊肉，生薑，胡椒來發酵熱能，加快身體新陳代謝，起到祛寒作用，人體寒氣去除，身體暖和了，臉色自然就不會發青了。

4、臉色發黃吃什麼食物好

臉色發黃多因脾胃虛弱引起，有的人過度節食，或是胃本來就不好，消化功能吸收減弱，導致營養不良或失衡，便會引起脾胃虛弱，人的五髒除了脾與臉色關係密切，肝髒有問題也會導致臉色發黃。改善麵色發黃的現象，應該糾正不良的飲食習慣，注意補脾和化濕，經常吃薏仁，蓮子，龍眼，可以多用山藥和蓮子熬粥吃，伴隨血虛的人群可以加上紅棗和桂圓。

5、臉色發黑吃什麼食物好

臉色發黑與腎髒疾病，內分泌係統失調有關，腎髒有過濾功能，能調節體內水分含量，內分泌係統則能調節人體色素代謝，如果出現問題，就會導致一些代謝產物在人體內囤積，造成臉色發黑，這類人群平時要多吃有護腎利尿作用的食物，如核桃，瘦肉，木耳，  冬瓜，西紅柿，柑橘，柿子，幹果類等，這些食物中含有豐富的蛋白質，維生素，鋅，鐵等微量元素，有利於提高機體免疫力，還有補腎作用，長期食用能夠起到很好的調養作用。