跳跳肚皮舞，肚子瘦的不像話！

1、跳肚皮舞減肚子效果如何

跳肚皮舞持續時間60分鍾，能夠消耗270-330卡左右的熱量，堅持一個月左右就能看到減肚子的效果，對於減去小肚腩，打造小蠻腰是有很好的效果的。

2、跳肚皮舞怎麼減肚子

進行肚皮舞的基礎動作胯部畫8字就能有效的減去肚子上的贅肉。其操作方法是： 雙手舉起或放在腰側，將重心集中在腰部，雙腳張開與肩寬，身體可以微微的下蹲，把身體重心放在下半身，背部要保持挺直。 然後利用腰腹肌肉的力量帶動胯部在空中畫出“8”字。注意速度可以不用很快，但是動作要到位，不要用背部力量旋轉。

3、跳肚皮舞能減肚子嗎

跳肚皮舞能減肚子。 跳肚皮舞的時候，扭動腰腹部，搖擺臀部和胯部的時候，可以在緊實腹部肌肉的同時，燃燒體內大量多餘的脂肪，是減肚子最有效的運動之一。