這些食物長胎不長肉，孕婦們有福了

1、低脂酸奶

酸奶富含鈣和蛋白質，即便是患有乳糖不耐症的準媽媽，對於酸奶也還是易於吸收的。而且有助於你的胃腸保持健康的狀態。對於胎寶寶生長發育也有好處。

2、全麥麵包

把你每天吃的精粉白麵包換成全麥麵包，你就可以保證每天20-35克纖維的攝入量。同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅，對胎兒生長有利。絕對是長胎不長肉的優質食品。

3、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜是葉酸和鋅的良好來源，而且是長胎不長肉的絕佳選擇。圓白菜則是很好的鈣的來源。如果準媽媽喜歡吃沙拉，就多加一些深顏色的蔬菜，比如萵筍、紫甘藍等，顏色越深的蔬菜維生素含量越高。準媽媽還可以在湯裏或者是其他的食物裏加一些綠色的蔬菜。

4、脫脂牛奶

懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，隻要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。而且脫脂牛奶不含脂肪，不會讓準媽媽長肉。

5、麥片

麥片的熱量不但可以讓準媽媽保持一上午的精力，而且還含有豐富的膳食纖維，能夠幫助降低體內膽固醇的水平。最好是選擇天然的，不含糖類或者是其他任何添加成分的麥片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥裏加些果仁、蜂蜜等。