女性經期體弱？四類食物要多吃

1、多吃潤腸通便的食物

月經期間可以多吃新鮮的蔬菜水果，花生，蜂蜜等潤腸通便的食物，同時多喝水，幫助消化，使大便通暢，需要注意的是，酸澀食物具有收斂作用，容易引起充血，月經期不宜食用。

2、多吃清淡食物

女性在月經期間盆腔充血，如果再受食物刺激，容易造成經血過多，經期延長，痛經等症，經期人常感到疲勞，食欲欠佳，因此最好選擇清淡，新鮮易消化的食物。

3、多補充鐵質

每次來月經的時候，人體都會流失鐵15到50毫克，需要從飲食中補充，魚類和各種動物血，肝，瘦肉，蛋黃，豆製品等食物含鐵豐富，可以適當選擇食用。

4、多補充鎂元素

鎂對於體內多種酶有啟動的作用，能抑製神經興奮，可以加於蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節。另外，鎂對於人的情緒有一定的影響，體內缺乏鎂，人的情緒就會變得十分的緊張，激素的分泌也就會大量的增加，導致發生痛經。鎂的食物來源豐富，豆類、堅果、粗糧等都是鎂的最佳來源。