五類食物有效緩解秋乏

1、多吃全穀類食品

我們經常所說的疲倦通常都是指大腦疲勞，因此在這個時候不妨吃一些碳水化合物來達到提神的功效。因為碳水化合物是大腦能量的來源，因此在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物，除了能抗疲勞以外，同時還能穩定情緒，同時還有利於睡眠。

2、多吃富含維生素的食物

作為輔酶，維生素能協助肝髒把人體積存的代謝產物盡快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富，比如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能幫助克服疲倦。

3、多吃堿性食物

秋乏與體液偏酸有關。多吃堿性食物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。堿性食物有蘋果、西瓜、海帶、新鮮蔬菜、香菇、豆類、菜籽油、牛奶等。

堿性食物在人體內經消化代謝後會釋放出鎂、鉀、鈣等金屬陽離子，所以稱之為堿性食物。

4、多喝水

水是生命之源，當身體缺水的時候，第一個信號就是“疲倦”。隻有補充了充足的水分，人才會皮膚潤澤，精神振奮。

在一些特定的時間補水將會收獲你意想不到的驚喜，比如在早上剛起床就喝一大杯水，除了能有助於保持身體水分以外，同時還能促進我們人體的新陳代謝，還能促進排便避免便秘的產生。

如果喝不慣白開水的話，不放在裏麵放入一些蜂蜜、檸檬汁、玫瑰花等進行調味，這樣就是一杯兼具美容作用的提神水了。

5、適當食用富含咖啡因的食物

咖啡因能增強呼吸的頻率和深度，促使腎上腺素的分泌，興奮神經係統，使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶葉、咖啡和巧克力等。