電腦族不能少的食物，在上班的你要多吃

1、吃含鈣高的食物

含鈣高的食物有益骨骼。長期操作電腦，易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨路係統的疾病。奶製品、黑芝麻、芝麻醬、黃豆、西蘭花、芹菜、油菜、海米和其他海產品等鈣的含量高。 

2、吃能調節神經的食物

維生素含量高的食物具有調節神經等作用，我們每天攝入體內的70％維生素來自蔬菜，韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等舍維生素較高。

3、多吃養眼的食物

胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝髒、瘦肉等食物維生素含量高。多喝菊花茶和枸杞茶，菊花茶具有清心明目的功效；枸杞茶具有清肝明目的功效。 

4、多吃防輻射的食物

主要指富含維生素A、維生素C和蛋白質的食物，如胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝髒等。多喝綠茶，茶中富含的茶多酣和脂多糖等成分可吸附和捕捉放射性物質。 

5、防輻射茶飲推薦

1.決明子茶 

決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。

2.杜仲茶 

杜仲具有補血與強壯筋骨的作用，對於經常久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。

3.枸杞茶 

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄幹一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。