什麼食物卡路裏最低？吃吃吃也能瘦成一道閃電

1、五穀飯

材料：胚芽米20克，綠豆10克，薏仁10克，紫米10克，紅豆10克

做法：將所有食材洗幹淨，先將胚芽米，綠豆，紫米和薏仁煮熟，然後將紅豆蒸熟再與其他食材混合均勻，可做成飯團食用。

功效：五穀雜糧中含有大量的膳食纖維，用來當主食食用可以避免脂肪代謝產生不平衡現象，並能增加飽腹感，既能保證營養，又能減少熱量攝入，還能滿足口感。

2、獼猴桃

獼猴桃每100克含卡路裏56卡，是一種非常營養的減肥水果，它除了含有大量胡蘿卜素，花青素，葉黃素，黃色素和維生素B，維生素C等豐富抗氧化劑之外，還含有大量果膠和膳食纖維，這些物質除了能幫助腸胃消化之外，還能吸收帶走體內大量有害物質，油膩的脂肪，加快新陳代謝速度，有很好的減肥功效。

3、苦瓜

苦瓜不僅卡路裏低，還含有大量的苦味素，苦瓜甙等苦味物質和豐富的維生素B，維生素C等營養元素，是減肥人群的首。此外苦瓜的糖和脂肪含量也很低，夏天吃苦瓜還能抑製食欲，並能促進腸胃蠕動，有很好的排毒瘦身功效。吃苦瓜若是怕哭的話，可以在苦瓜中加一些薑或者辣椒來衝淡苦味，這樣既能保留苦瓜的苦味物質，又能減弱苦感，減肥功效也不會損失。

4、葡萄柚

葡萄柚熱量非常低，含有豐富的維生素B1，維生素B2和維生素C等營養元素，能為人體補充大量營養，並且葡萄柚具有能影響機體利用，吸收糖分的強大作用，使人體內的糖分不會輕易被轉化成脂肪，同時葡萄柚中豐富的鉀，鈉，鈣和檸檬酸，能快速消化攝入的脂肪，是減肥食譜中最不可缺的減肥水果。

5、黑咖啡

黑咖啡熱量很小，一百克的黑咖啡隻有2.55千焦熱量。要想通過喝咖啡來完成瘦身計劃，最好喝上一杯不加糖和奶精的黑咖啡，咖啡中的咖啡因可以直接燃燒脂肪，在高溫熬煮的過程中，咖啡會產生一種抗氧化的化合物，有助於抗癌防衰老。需要注意的是，咖啡最好不要空腹飲用，並且要控製飲用量，晚上不要喝咖啡，以免影響睡眠。