網站地圖 網友投稿
當前位置:1圖說養生 >> 減肥瘦身 >>正文

美腰機能瘦腿嗎?要這樣練

作者:huangliping 時間:2016-07-13 16:03:20關鍵詞:美腰機我要分享



美腰機,可能乍一聽的人都會以為這是瘦腰的,但其實美腰機主體係完全配合人體自然的姿勢設計,藉由自然擺動的方式,讓胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能達到運動的效果,尤其利用於手肘、腰、腹及肩頸的舒緩與肌肉鍛煉,隻需藉由輕鬆自然的擺動即可收到不錯的效果。那麼美腰機可以瘦腿嗎?

1、美腰機瘦腿的鍛煉方式

美腰機瘦腿的鍛煉方式

1.鍛煉前進行熱身。在進行美腰機的鍛煉之前,要做好充分的熱身運動,像慢跑幾分鍾、高抬腿、壓腿、關節環繞等,這樣能把身體各個部位活動開來,更好的投入到運動狀態中,達到更好的鍛煉效果。

2.鍛煉時間在30分鍾左右。想要達到比較好的瘦腿效果,最好每次能鍛煉30分鍾左右,做20-60次,剛開始時可以先從10-20次開始,循序漸進的增加次數。

3.進行多方位鍛煉。在使用美腰機時,除了最基本的跪姿利用腰腹部力量推送身體之外,還可以進行像腿部推送訓練、單腿伸蹲訓練,腿部提升鍛煉等多方位的鍛煉,這樣能更好的幫助減去腿部贅肉,達到瘦腿效果。

4.訓練後放鬆腿部。在結束美腰機的鍛煉之後,要對腿部肌肉進行拉伸,或者是按摩來幫助放鬆腿部緊張的肌肉,也是能幫助增強瘦腿效果的。

2、美腰機能瘦腿嗎

傳統的美腰機對於腿部的燃脂效果比較小,而像過山車美腰機則能起到瘦腿效果。

傳統的美腰機是通過腰部的按摩帶的強力震動來達到目的,可能對於腰部刺激比較大,對於腿部的減脂效果比較小;而過山車美腰機則是可以在不斷的滑行中,起到鍛煉腿部肌肉的效果,同時加速腿部脂肪的燃燒,可以起到一定的瘦腿作用。

相關經驗

微信掃一掃