胸部沒有彈性又下垂？小秘訣幫你重塑挺拔酥胸

1、啞鈴幫助挺胸

腰背部緊貼台階凳，這樣是保護背部。兩手各握一啞鈴，手掌向前。手握啞鈴向胸部兩側伸出，然後抬手，手要抬起高於胸部。注意手腕要成直線。數2下，舉起啞鈴時呼氣，舉起後數4下，放下啞鈴回到原位，吸氣。這組動作要重複10次。

2、每天堅持做俯臥撐拒絕胸下垂

要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌。做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地麵應該是2到3厘米距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。每天堅持做俯臥撐，每組20個，每天6組，那樣胸部就會變得緊實。

3、胸部按摩

四指合並，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，反複做10分鍾，堅持一個月以上可以有效改善胸部下垂現象。

4、選對文胸很重要

首先選擇適合自己胸型的文胸是個很關鍵的問題。選文胸的時候要選罩杯之間的中心點比較靠上、集中、有托圈的內衣，這樣的內衣對胸部的承托是比較好的，讓你從外觀上馬上恢複堅挺。如果文胸胸型較大，就得選擇肩帶相對交款的、3/4北行的文胸比較好，這樣的文胸穩固和上體的力量會相對較足，對輔助胸部下垂起著至關重要的作用。

5、食療補充充足“養料”

多吃魚、蝦、禽肉、蛋、低脂奶製品、牛肉、豬肝、葡萄、芹菜等幫助胸部發育，另外，紅棗、山藥、桂圓等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，有助於胸部更加飽滿。