懷孕六個月吃什麼好？孕婦飲食要點必知

1、懷孕6個月宜吃食物

宜吃：懷孕6個月，要重點增加維生素的攝入量。孕婦體內能量及蛋白質代謝加快，對維生素B的需求增加。同時，鐵的攝取是一定不可缺少的，以防止發生缺鐵性貧血。

1、維生素：牛奶、奶渣、酸奶、蘑菇、西紅柿、草莓、卷心菜。

2、鐵類：牛肉、動物內髒及血、蛋黃、櫻桃、桃子、菠蘿。

3、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、魚類、豆製品、小米、豆類。

2、懷孕6個月忌吃食物

忌吃：懷孕6個月，要注意以下幾類食物：一是避免螃蟹、甲魚等，會使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利於胎兒發育。

1、辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

2、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。

3、過鹹食品：鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、熏肉。

3、懷孕6個月的營養要素

1、蛋白質。需攝入80-90克/天，主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類。

2、維生素B1。需攝入1.5毫克/天，主要來源於糧穀類、豆類、幹果、酵母。

3、鐵。需攝入25毫克/天，主要來源於動物肝髒和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。

4、碘。需攝入120-150微克/天，主要來源於海產品、根類食物、含碘食鹽。

5、鈣。需攝入至少1000毫克/天，主要來源於奶及奶製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯。

4、懷孕6個月的飲食原則

懷孕六個月正是胎兒發育期，除了寒涼、燥熱、辛辣的食物不要吃之外，其它食物都可以吃的，要注意補充營養，如瘦肉、豬肝、雞蛋、魚等要均衡進吃，要煲些骨頭湯喝，適當補鈣，去正規的藥店買孕婦吃的鈣片，也要買孕婦吃的奶粉衝來喝，因為奶粉中所含的營養有些是其它食物難吸取的，多吃新鮮蔬菜、水果等。