【健身掃盲】橢圓機和跑步機還傻傻分不清效果？

1、橢圓機和跑步機哪個減肥效果更好一點

總的來說跑步機比橢圓機的減肥效果要好一些。

橢圓機和跑步機作為減肥的健身器材並沒有多大的優劣之分，可以根據自身的實際情況來選擇適合自己的健身器材，都是可以有效的鍛煉身體肌肉，加快脂肪燃燒。但是在同樣的運動時間裏，跑步機的強度和坡度都是可以調節的，因此跑步機的熱量消耗會比橢圓機多。

體重較輕的練橢圓機減肥效果更好一點。

本身體重基數較小的人，在跑步機上可能會感覺更加輕鬆，而進行橢圓機運動時，大飛輪、大阻力的橢圓機反而會使得其比較吃力，消耗更多的熱量，脂肪燃燒效果更好。

2、橢圓機和跑步機的區別

橢圓機和跑步機的區別可以分別從橢圓機和跑步機的優缺點來看。 跑步機的優缺點

優點：

跑步機能提供廣泛的速度、坡度及多種訓練項目，如快走、慢走、快跑等，功能比較多;低強度和高強度的訓練都能幫助燃燒熱量，使用比較簡單。

缺點：

1、沒有戶外跑步的效果，雖然能避免室外跑步的各種阻力，但是減肥效果也相應的打了折扣。

2、在跑步機上跑步是比較枯燥的，要到運動30分鍾後才會真正的燃脂，比較難堅持到燃脂的時間。

3、跑步機是有著傷膝蓋的風險的，雖然熱量消耗比室外跑步要小，但是對於膝蓋的衝擊和磨損是差不多的，而且會容易因滑倒或跌倒而受傷。

3、選擇橢圓機減肥還是跑步機減肥

雖然總體來說跑步機的燃脂效果會比橢圓機好一些，但是這不意味著所有人都應該選擇跑步機來減肥。像身體靈活、對節奏有把握的人可以選擇跑步機，而像膝蓋不好的人可以選擇橢圓機來鍛煉。

總之，選擇橢圓機還是跑步機，還是要根據自身的條件、減肥需求、愛好等來進行選擇。