注意：孕婦坐火車四大注意事項須知

1、穿著需寬鬆舒適

我們都知道，孕婦孕期都會遇到一個小麻煩就是妊娠水腫。水腫程度因人而異，原因也是多種多樣。其中一種就是妊娠子宮壓迫盆腔及下肢的靜脈，阻礙血液回流，使靜脈壓增高，故水腫經常發生在肢遠端。若穿著緊束，不僅增加了血液回流阻力，也不利於孕婦休息活動。故穿著寬鬆舒適是非常重要的一點建議。

2、營造舒適的休息環境

如果你需要過夜或長途旅行，建議一定得訂個臥鋪，且最好是下鋪，以方便隨時活動。因為懷孕時會更容易發生水腫或血栓，所以經常起來走走，以促進血液循環，此外當你打算睡覺時，盡量把腿伸直，用你的包或其他可行的方式把腳墊高，促進血液回流，以減輕水腫。萬一你是坐硬座，最好提前準備一個墊脖子的枕頭。

3、行動盡量緩慢

節假日出行火車上的人非常多，很容易造成碰，擠，壓著肚子，因此節假日出行一定要在家屬的陪同下方可。車廂雖有洗手間，空間不大，且地下較滑，必須扶穩抓牢，以免滑倒。特別是偶爾火車會出現大的晃動，故坐火車時應緩慢且需抓牢周圍的物體，以免滑倒。

4、飲食清淡營養

長時間乘車顛簸使孕婦休息不好，睡眠少，精神煩躁，容易導致疲勞從而影響食欲。此外車裏的各種氣味會使孕婦感到惡心、嘔吐、食欲降低。故合口味且營養的飲食是必不可少的。推薦一些易消化的蔬菜餅幹、牛奶、餐車提供的餐點等食物，保證飲食的幹淨、清淡。