蔬果汁搭配大全，功效好強大

1、玉米牛奶汁

材料：熟玉米1根（約200克）、脫脂牛奶400毫升、土豆50克；

做法：1.將熟玉米粒剝下；土豆削皮，洗淨，切小丁，放入沸水中焯熟，晾涼備用。2.將玉米粒、土豆丁、牛奶放入果汁機中攪打即可。

功效：牛奶富含蛋白質和鈣，並且極易被人體吸收，對骨骼、牙齒和神經係統的健康十分有益。打製果蔬汁時，最好選擇低脂或脫脂牛奶，以減少熱量攝取。但是對於胡蘿卜等富含脂溶性維生素的食材來說，選擇全脂牛奶更能促進脂溶性維生素的吸收。

2、綠茶香蕉飲

材料：香蕉200克、脫脂酸奶100毫升、綠茶粉15克；

做法：1.香蕉去皮，切小塊，與酸奶一同放入果汁機中攪打。2.果汁打好後倒入杯中，加入綠茶粉調勻即可。

功效：綠茶粉是綠茶粉末，保留了綠茶中的營養成分，具有良好的抗氧化作用，有減輕疲勞、防輻射、保護眼睛、排毒等功效，加入到果蔬汁中，有淡淡的茶香味，綠茶粉可與多種水果搭配，比如蘋果、香蕉、草莓等。

3、蘋果菠蘿生薑汁

材料：蘋果300克、菠蘿（去皮）150克、生薑25克；

做法：1.蘋果洗淨，去皮、去核，切丁；菠蘿切成丁，放淡鹽水中浸泡約15分鍾，撈出衝洗一下；生薑切碎。2.將上述食材放入果汁機中，加入適量飲用水攪打即可。

功效：蘋果+菠蘿+生薑=有殺菌作用。蘋果含有多種植物性營養素，能夠抗菌，防過敏；菠蘿營養豐富，可促進消化、消除疲勞生；薑含有薑醇、薑烯、檸檬醛和芳香油等成分，可刺激內循環係統，消炎鎮痛。

4、草莓橘子酸奶

材料：草莓50克、橘子100克、酸奶300毫升；

做法：1.草莓去蒂、洗淨、切丁；橘子去皮、切小塊。2.將草莓、橘子和酸奶一同放入果汁機中打勻即可。

功效：奶製品中富含乳酸菌，可調節腸道健康、促進消化、改善腹瀉、增強免疫力，對於一些較生澀的蔬菜汁，加入酸奶可掩蓋澀味。常見的奶製品有酸奶、乳酸飲料等。如果想減少熱量攝入，可使用脫脂酸奶，或無糖乳酸飲料。

5、西芹豆漿

材料：西芹100克、豆漿300毫升；

做法：1.將西芹擇洗幹淨，切成小段。2.將切好的西芹和豆漿一起倒入果汁機中打勻即可。

功效：豆漿富含B族維生素、優質蛋白和大豆異黃酮等成分，與果蔬混合打汁，可彌補蔬菜和水果的營養，也能增強潤滑的口感。一般來說，香蕉、橙子、蘋果、葡萄、胡蘿卜、芹菜、南瓜等蔬果都適合與豆漿搭配。