克服孕期抑鬱症，就應該這樣做

1、和壓力做鬥爭

孕媽媽在妊娠期要時刻注意調整自己的情緒，遠離生活中的失敗感，保證充足的睡眠時間，營養豐富，並要適量進行運動。孕媽媽如果感到擔憂、焦慮，建議可適當參加一些較為溫和的運動，如妊娠期瑜伽鍛煉等，可以幫助孕媽媽恢複心神安寧。

2、坦言情緒變化

孕媽媽在妊娠期間如果出現擔憂、恐懼等不良情緒，要坦誠的告訴丈夫或者朋友，應為妊娠是一個較為特殊的時期，親朋好友的精神支持可以給孕媽媽帶來極大的心理安慰。

3、夫妻進行溝通

孕媽媽每天要盡量多和丈夫進行溝通交流，這樣不僅可加深夫妻之間的感情，幫助於孕婦轉移注意，並且對妻子來說更有安全感。

4、放鬆自我

在妊娠期間，孕媽媽首先要做的事情是讓自己放鬆，這對孕媽媽本身及胎寶寶來說是十分重要的。孕媽媽可以借助妊娠期間的閑暇時間做一些悠閑地的事情，如到公園中散步，看一些書籍等，隻要是能使孕婦孕媽媽心情愉快的事情就可以去做。孕媽媽健康就是寶寶健康的前提。

5、積極治療

如果孕媽媽盡了自己最大努力仍然情緒抑鬱，而且這種情緒對日常生活和工作造成了影響，就應該及時就醫。在醫生指導下進行心理谘詢或者服用對胎寶寶沒有副作用的藥物。避免延誤病情，給胎寶寶和孕媽媽帶來惡性影響。