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太空漫步機帶給你太空漫步般享受的同時,還能瘦腿

作者:huangliping 時間:2016-06-27 18:00:45關鍵詞:太空漫步機我要分享



在日常生活中,太空漫步機是很常見的一種運動健身器材,很多人都會經常使用太空漫步機鍛煉身體。那麼太空漫步機可以瘦腿嗎?

1、太空漫步機如何才能瘦腿

太空漫步機如何才能瘦腿

鍛煉前進行熱身。在進行太空漫步機鍛煉之前,做好充分的熱身運動,如拉伸運動、慢跑、關節環繞、壓腿、高抬腿等,能把身體各個部位活動開來,在鍛煉中能更好的投入到運動狀態中,獲得更好的鍛煉效果。

鍛煉時間在30分鍾以上。要想使用太空漫步機達到瘦腿效果,鍛煉時間需要達到30分鍾以上,這樣才有可能實現消耗熱量,燃燒腿部脂肪的目的。

擺腿幅度為45度左右。在使用太空漫步機時,不要為了能有好的瘦腿效果,腿部就使用過大的幅度擺動,那樣不僅容易拉傷腿部肌肉,還會導致摔倒等意外的發生。一般來說擺腿幅度在45度左右為好,頻率每次3-4秒。

搭配合理的飲食。在堅持鍛煉的同時,也要注意合理飲食的搭配,不能暴飲暴食,盡量的避免攝入高熱量高脂肪的食物,控製飲食攝入量,這樣可以幫助更好的獲得瘦腿效果。

2、太空漫步機能否瘦腿

太空漫步機能否瘦腿

太空漫步機對於瘦腿能起到一定的作用。 太空漫步機可以像跑步一樣蹬開雙腿,在雙腿不停進行前後交替擺動做漫步動作時,不僅能鍛煉腿部肌肉,同時也是能幫助消耗腿部熱量,對於減去腿部脂肪有一定的效果。

3、注意事項

注意事項

雖然說太空漫步機能起到一定的瘦腿效果,但是因為其主要功能是鍛煉腰腹、腿部肌肉,對於瘦腿效果是有限的,因此最好是加上像騎自行車、慢跑、瑜伽、遊泳、跳繩等運動來幫助增加瘦腿效果。

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