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1、抖動法

一是取立位，兩肩放鬆，手臂自然下垂，上下抖動肩部，帶動兩臂及胸部抖動，二是四指並攏，與拇指分開，以手掌托住乳房或胸肌做抖動，用兩種方法各進行1-2分鍾。

2、揉捏法

四指並攏，拇指分開，成鉗形，手指與手掌貼近皮膚，開始以揉為主，由頸、肩及胸側至乳房，著力要輕，然後以捏為主，對各肌群沿淋巴走向進行揉捏、提捏、抓捏，最後歸至腋下淋巴結處，反複3-5分鍾。

3、摩擦法

四指並攏，拇指分開，指掌觸及皮膚，先由頸、肩向腋窩下推拿，再由胸下向上向外推擦，然後由乳頭向四麵摩擦至腋下淋巴結處，先輕輕摩擦一遍，然後重一點，最後再輕一些推拿，共推拿三遍。

4、點壓法

用拇指、食指或是中指，做旋轉按摩，然後點壓膻中穴、天溪、乳根穴，壓時先旋揉後點壓，在穴位位處點壓10秒鍾，反複2-3次，最後再以揉捏法按摩一遍，用力要輕。