指甲有豎紋？可以吃這些

1、含蛋白質食物

指甲是由角蛋白構成，指甲上出現豎紋是一種營養不良的表現，免疫力下降，睡眠不足等都有可能是導致豎紋產生，補充蛋白質可以有效改善指甲豎紋。 富含蛋白質的食物：牛奶，羊奶等奶製品，蛋類，香菇，大豆，黑豆等豆類食物;蝦蟹等海產品，豬，牛，羊，雞，鵪鶉等禽畜肉。

2、含鈣食物

指甲上有豎紋時要多補充一些微量元素，其中鈣元素是主要需要補充的，補充鈣質可以加強指甲硬度，幫助指甲恢複光澤。 代表食物:含鈣豐富的食物如奶及奶製品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等，奶酪，畜禽肉類等食物。

3、富含維生素A食物

手指上麵出現豎紋是缺乏維生素A的表現，平日裏可以多吃一些富含維生素A的食物。 水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。 蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜等。 動物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺，動物肝髒，奶及奶製品等。

4、補肝腎食物

指甲出現一些有顏色的豎紋時，可能是機體器官出現了一些慢性疾病，肝腎功能衰弱，毒素積存會使機體豎紋顏色明顯。 補肝食物：動物肝髒、瘦肉、動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、赤豆、蜂蜜、紅棗、芝麻等。 補腎食物：黑豆，韭菜，狗肉，核桃，黑木耳，山藥，栗子，海參等。