便秘指的是排便間隔時間長，排便時困難。提起便秘這個詞彙，相信生活中有很多人都有這方麵的難言之隱吧，明明肚子很脹，有著強烈的上廁所的欲望，可是到了廁所卻費很大的勁也排不出來，還會有排血、疼痛的現象。下麵我們就專門為常便秘的朋友來好好講解下相關知識吧。
一，先弄清楚自己便秘的原因。便秘引起的因素有很多：疾病導致便秘，所服藥物引起便秘，不良的生活習慣引起便秘，內分泌失調引起便秘等。弄清自己屬於哪個原因之後，才可以對症下藥，從而治好便秘。
二，常便秘的話，飲食要注意。愛上火的便秘者應該多吃涼性的食物，這樣才可以清除體內熱火，化解大便幹燥。涼性的食物主要有：黃瓜、苦瓜、西瓜、青菜、梨、蘿卜、香蕉等。注意要多吃粗糧，多吃富含纖維的食物。多喝水很重要，尤其是早晨起床後，更應先空腹喝一杯溫開水，促進排便。
三，養成排便的正確習慣很重要。排便的最佳時間應該是清晨起床之後，將體內積累一宿時間的宿便排出，有利於排除體內積累的的毒素。
四，不可以隨意服用導瀉藥。隨意服用導瀉藥物，會產生藥與依賴性，破腸胃的激素，對腸道健康不利，長期以往的話，會造成更嚴重的便秘。
五，遠離易致便秘的不良習慣。有了便意，卻因為趕時間或者場所不合適，而采取一味的忍者，時間一長就會造成便秘;上廁所的時候，總習慣閱讀書籍、報紙或者玩手機，從而導致分心，不宜快速排便，從而導致便秘;每天應空出一定的時間進行體育鍛煉，不可以久臥、久坐，這樣也會導致便秘。
