運動，實是大有脾益。定時運動，能幫助改進你的身心健康，更能提高生活的質素。運動能讓你精神奕奕，令你思路清晰，日間更有活力，晚上睡得更甜。可惜的是，盡管我們早已清楚運動的好處，但總又往往提不起勁去穿起跑鞋或泳衣！究竟如何才能培養出運動的動力，從而盡享其益？這裏有些貼士，和你分享：
寫下自己運動的原因
留一張隨時都可找到的運動原因清單吧！每次想到放棄，就拿來提醒自己，更要時刻緊記運動的益處和缺乏運動的危險！
每周特定的運動時間
要盡得運動的脾益，一般都認為，人們每周應最少做三次運動，每次維持半小時。特定每周的運動時間。
選擇一個方便的運動地點
道理簡單，如運動的地點離家太遠，隨時未曾到達，就已失了運動的興致和動力，實是大忌！
與朋友或其他人一起運動
這是保持運動恒心的好方法。然而，你卻不能完全依賴其他人去推動自己！記著：你是為了自己而運動，非為他人！其實隻需告訴朋友，你想讓運動成為生活的一部份，他們自然就會作出適當的支持和鼓勵——這樣已很足夠！
讓運動變成享受
運動不一定是沉悶的。嚐試運用你的想像力，找出有趣的運動法子吧！不同的人，方法不一，例如有些人喜歡帶著耳機聽著音樂去跑步，而有些人則會被美好的風景提起了運動的興致等。
定目標、做紀錄
雖然定立目標極為重要，但也不要在起步初期對自己要求過高。你應定立合乎實際的目標，並在完成後繼續慢慢改進。不斷留意自己的運動頻率和時間，與及其對自己身心和精神程度的影響。此舉能助你紀錄所有的進展，並可以進一步加強運動的推動力。如發現自己進步的話，就獎勵一下自己吧——不過以食物為獎勵，還是不被鼓勵的！
