懷孕期間的準媽媽，肩負的責任是比較重的。因為孕媽媽的生活習慣和營養飲食等方麵，都關係到腹中胎兒的健康成長。尤其是孕期的飲食，是任何準媽媽都不能忽視的，一旦孕期營養補充不到位，那麼胎兒的發育就可能遭遇阻礙。那麼，孕期最應該補充哪些營養呢？專家推薦以下四種必須補充的元素。
鐵
鐵是人體生成血紅蛋白的主要原料之一，缺鐵可導致胎寶寶宮內缺氧，生長發育遲緩，出生後智力發育障礙。
鈣
鈣攝入不足，會直接影響懷孕後媽媽的身體與寶寶的發育。在孕期，準媽媽體內的鈣就會轉移到胎寶寶身上，鈣缺乏影響胎寶寶乳牙、恒牙的鈣化和骨骼的發育，出生後使寶寶早早地出現佝僂症;也會導致準媽媽出現小腿抽筋、疲乏、倦怠，產後出現骨軟化和牙齒疏鬆或牙齒脫落等現象。
葉酸
葉酸的攝入在整個孕期都非常重要。尤其是孕前和孕早期。缺乏它將可能導致胎寶寶神經管異常等嚴重的後果。
鋅
鋅在生命活動過程中起著轉運物質和交換能量的作用，故被譽為“生命的齒輪”。它是整個孕期無時無刻都要注意補充的營養素，對胎寶寶和準媽媽自身都至關重要。想擁有光滑、富有彈性的皮膚，減少妊娠對皮膚的損害，就要增加鋅的攝入。鋅如果攝入不足，會使胎寶寶腦細胞分化異常，腦細胞總數減少;新生兒出生體重低，甚至出現發育畸形。而準媽媽後期的順利分娩也有賴於鋅的充分補充。
如果孕期的媽媽們能夠注重這些食物的選擇，那麼不僅可以更好地保證寶寶的健康成長，還可以有效地緩解在妊娠期間出現的各種妊娠反應，因此孕媽媽們也可以多了解一些健康飲食的常識，正確的補充身體所需的食物。
