今天，網絡爆出孫可雖然受傷，但是並無大礙，依然走出賽場，引起網友讚揚，對於運動來說防護當然是很有必要的，尤其是踢球、籃球運動，因為活動頻繁，所以容易膝蓋關節受傷，那麼在平時的活動中怎樣做好膝關節的防護呢？今天小編就為大家講講這方麵的有關事項，來看看吧！
暖身運動預防膝蓋受傷
保護自己的膝蓋其實並不難，隻要做好運動前的暖身運動，可拉拉筋，讓膝關節靈活一點，提升反應的靈敏度。接下來可做簡單的肌肉運動，比如雙腿輪流前後擺動，或來個上下跳躍，促進局部血液循環，也讓膝關節的彈性增加。整個暖身運動至少要做1、20分鍾，但是很多人在做熱身運動的時候，是應付的，大都是做上1.2分鍾，意思意思一下而已，對於身體的防護效果非常差，所以建議大家要認真的去做，隻有認真的去做暖身運動，保護效果才能體現出來！假如在運動的時候膝蓋受傷了，就要及時的進行簡單的救護，然後及時就醫。
保護膝蓋的技巧
我們平時除了做好一些暖身的運動之外，還要根據自己的狀況，選擇一些適合自己的項目，這樣才能有效的適應我們的身體組織，比如說，運動時防護措施一定要夠，護膝及具有良好彈性與穩定性的運動鞋是最基本的配備。不同運動，應選擇各種不同功能的鞋子，打籃球應穿長筒及擁有氣墊功能的專用鞋；慢跑時，則不妨挑一雙吸震效果不錯的鞋子，減少運動傷害的機率。萬一不小心膝蓋受傷了，則要善用輔具，並確實做好患部保護的動作。但要留意的是，護膝式護具最好別長時間穿著，否則膝蓋附近的肌肉會萎縮，對膝蓋的活動反而不好。膝蓋的活動量大，加上又承受全身3至6倍的重量，可說任勞任怨。在做好所有防護措施之餘，也應維持理想體重並適時減肥，免得體重過重而增加膝蓋的負荷，導致受傷。
最後還有就是，如果能坐著的事情就不要跪著或者站著蹲著，這樣都不好，要經常的變化姿勢活動我們的筋骨，同時保持全身的血液暢通，這些做的目的都是為了有效的保護好我們的膝蓋關節，讓身體得到有效的防護！
