最近，網絡爆出了一個在湖南省的株洲市有一個村莊，因為男性因病死亡較多，所以當地成了一個“寡婦村”，麵對這種喪偶之痛，留下的婦女們還應該積極調整自己，做好心理準備，麵對現實，從新生活，那麼喪偶之後，怎樣走出心理陰影，獲得新的生活呢？今天小編就這個話題，和大家聊一聊，一起來看看吧！
一、心理調節
人的死亡是自然規律，但是不幸喪偶之後，就應該首先從心理上進行一個調節，心情要放的寬鬆些，即使你整天鬱悶不歡，也未必能換回伴侶的生命，還會因此而導致身體健康的隱患，所以坦然的接收現實，正確的客觀的對待生活，不要因為悲傷和痛苦將自己整個人都埋葬了，這樣就很難走出心理陰影，要多想想自己的孩子，自己還有別的親人，還要為家庭，子女做出應有的責任，坦然接收事實才是最明智的選擇，所以要多方麵開導自己，避免陷入情緒的低穀和心理的困境之中！
二、生活調節
在平時的生活當中，要學會積極的開導自己，對於愛人的一些遺物應妥善的收藏保管起來，避免因物思念，又引發心理上的情緒，日常生活裏可以多參加一些社交活動，多參加一些體育活動，在鍛煉自身的同時，也可以轉移注意力，避免無事可做，又引發悲痛的思念，所以經常培養一些興趣生活，唱歌跳舞，養花養鳥，或者與親子活動，這樣都是可以有效的緩解悲哀，重新振奮的好方法，不妨在生活中多多嚐試一些這樣的方式！
三、參與社交活動
積極參加各項社會活動。以新的社會活動方式取代以往"兩人式"的家庭生活方式。如有工作在身的，則全身心投入工作，獲得的成就感會有助於替代悲傷感。退休的老人早晨可上公園散步、慢跑、練氣功、打太極拳，或到老年活動中心看看書報、下下棋、聽聽戲曲和輕音樂，通過活動多結交一些新朋友。通過社會公益性活動，讓老年人主動關心、幫助別人，使孤獨感悄然而逝。
通過上麵的分享，希望喪偶之後的人們可以加強自身的心理和生活的調節，通過一些簡單而實效的方法，引導自己重新會到現實的生活中，繼續向前邁進！
