眾所周知,晨練是一種對身體好的鍛煉方式,晨練能夠強身健體,還可以陶冶精神情操,還是認識新朋友的一種方式.當然晨練也有許多的選擇方式,比如,跑步,做操等,今天我們討論的就是晨練的最好方法,顧名思義,就是說在晨練中,哪種運動方式鍛煉身體最有效,今天就告訴朋友們,大家公認的晨練的最好方法是慢跑.
慢跑.亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。
慢跑對於保持中老年人良好的心髒功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時也必須關注慢跑鞋等一些細節。可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的慢跑時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。
慢跑時步伐要輕快，雙臂自然擺動。慢跑的運動量以每天跑20～30分鍾為宜，但必須長期堅持方能奏效。慢跑運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不動地進行慢跑，開始每次可跑50～100步，循序漸進，逐漸增多，持續4～6個月之後，每次可增加至500～800步。高抬腿跑可加大運動強度。自由跑是根據自己的情況隨時改變跑的速度，不限距離和時間。定量跑有時間和距離限製，即在一定時間內跑完一定的距離，從少到多，逐步增加。
其實不管哪一種晨練方法,都對我們的身體有一定的好處,最重要的是在我們做晨練時,我們的心情是愉快的,我們不用糾結哪一種晨練方式更好,最重要的是適合我們自己條件.俗話說,適合自己的才是最好的.
