吃什麼補鈣最快最好

想補鈣平時可以多吃含鈣高的食物，如乳類與乳製品牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶，豆類與豆製品，海產品，肉類與禽蛋羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鬆花蛋、豬肉鬆等。補鈣不僅可以進行食物補鈣，鈣片的含鈣量極高，在食物補鈣的同時也可以選擇身體極易吸收的鈣片補鈣。補鈣不是所有的人都應該補充，不缺鈣的人補鈣也會給身體帶來一定的傷害。