孕期應該什麼時候開始補鈣

孕婦一般從4個月開始就要補鈣，一直補到36周。由於4個月後胎兒逐漸長大，對鈣的需求也越來越大，所以孕婦要注意補鈣。孕婦補鈣建議采用食補和鈣片相結合的方法。食補通常可以喝牛奶和奶製品、豆製品、魚、蛋類、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶、紫菜、堅果等食物來補鈣，對孕婦補鈣效果較好。隨著胎兒的一天天長大，孕婦對鈣的需求也越來越大，單靠食物補充很難再滿足孕婦的鈣需求。因此建議孕婦再服用鈣片來補鈣。補鈣建議孕婦多曬太陽，因為曬太陽也有利於鈣的吸收，對身體也好。