吃瓜子有什麼好處？可以怎麼吃？

我經常看到糖葫蘆之類的食物上都會放一些瓜子，我平時也喜歡嗑瓜子吃。但是吃瓜子會有好處嗎？瓜子通常可以怎麼食用？

瓜子可以作為多種添加材料食用，可以加入蛋糕等食物中，炒菜的時候也可以加一些，這樣會非常美味。瓜子中含有多種維生素以及蛋白質，尤其是含有富有美肌酸之稱的亞油酸和一定量的尼克酸，吃葵花籽可以保證皮膚微血管有正常的通透性，可以使皮膚遠離輻射的危害，能夠改善皮膚使皮膚變得細嫩光滑，也可以促進血液的循環，是非常受歡迎的一種零食。