有煙癮要怎麼能夠戒掉？

一般來說我一天要抽一包煙，前段時間在上班的時候突然覺得頭好暈，差點暈倒了，到醫院檢查是因為高血壓，醫生要我戒煙戒酒，要怎麼才能戒掉煙癮呢？

煙草裏麵含有大量的尼古丁，會讓人上癮，產生依賴。人體吸入後會刺激血糖升高，使人產生興奮感，消除疲勞，注意力集中。當尼古丁的效應慢慢消失，血糖降低時人就會覺得頭暈疲倦，內心感到焦躁不安，不能凝神想事。戒煙是一件需要有強大的意誌力的事，首先就要學會控製內心的焦躁感，頭暈時可以吃些甜食，甜食會讓人愉悅，也能補充糖分。覺得嘴巴不習慣，總少了點東西的話可以試試嚼口香糖看能不能緩解不習慣。