怎樣減大腿的贅肉最有效呢？

馬上就要到春天夏天了，我過年這段時間大腿長了好多贅肉，想快點把贅肉減下去，不然都不好意思穿短褲和裙子了。

要想減掉大腿上的贅肉，可以嚐試以下運動：晚上躺床上做騎自行車的動作，至少半小時以上，騎自行車也有很好的瘦大腿的效果。每天做三組以上的高抬腿，每組二十次以上；每天堅持15分鍾蹲馬步；每天做15分鍾下蹲運動；每天做300個蛙跳運動；每天堅持跑3000米；吃飯之後站30分鍾再坐，睡前多按摩按摩腿部，促進腿部的血液循環，堅持做下去，十天左右就能看到效果。