吃什麼可以增加免疫力呢？

我的抵抗力非常的低，稍微出現氣溫的波動，或者與感冒的人待在一起一會功夫，就會出現感冒的症狀。不知道平時吃些什麼可以提高抵抗力呢？

增加免疫力，除了平時多注意鍛煉以外，就是從飲食上進行調理了。可以多吃一些含優質蛋白質高的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉和各種豆製品等；也可以多吃一些顏色鮮豔的水果和蔬菜，比如西紅柿、胡蘿卜、橘子和獼猴桃等，抗氧化劑和vc豐富，對於抵抗流感很有效；還可以多吃一些含鋅豐富的食物，比如瘦肉、粗糧和豆製品等，可以調節免疫功能，抗感染。