吃什麼食物對睡眠好呢？

我經常為睡覺頭痛，處於淺眠，而且容易多夢，聽朋友說你食療可以幫助改善睡眠質量，請問吃什麼對睡眠好呢？

確實如果經常吃安眠藥的話會導致一係列的副作用，還是慢慢用食物調理比較好，對於吃什麼對睡眠好這種情況建議如果是有煩心事不易入睡的時候，建議睡前喝一點紅酒，有助於睡眠還有利於健康，另外，不要去喝刺激性的飲品，比如濃茶和咖啡，還有喝一杯糖水，也可以抑製大腦皮層，對興奮和失眠者特別有效，還可以喝菊花茶，是安神舒眠的天然藥方，其實無論是吃什麼最主要是有一個放鬆的心態。