吃什麼才可以幫助安眠？

失眠主要是因為無法保持睡眠的狀態引起的情況，通常就是指睡眠的時間短或者睡眠的質量差，這種情況如果不是很嚴重就可以通過調理，但是如果經常性的神經失眠的話最好就需要去醫院進行治療了，平時在生活中多喝牛奶可以有效的幫助緩解失眠的情況，幫助安眠，同時建議白天最好不要睡眠的時間過長，可以多做一些適量的運動，也可以幫助起到安眠的作用，同時還可以改善經常從夢中驚醒的情況，最好在入睡以前泡一個熱水腳，提高睡眠的質量。