我本身是不怎麼胖的,體重比較正常,但是唯一讓我覺得有點不滿意的是自己的腰,簡單的瑜伽瘦腰動作怎麼做啊?
小編解答
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大眾養生網小編解答:你可以跪在瑜伽墊上,手臂伸直,手掌支撐地麵,身體形成四邊形,吸氣抬頭,眼睛注視前方,右腿慢慢向上抬起,抬到最高位置,注意呼氣時,注意調整呼吸,慢慢向前抬起左手掌心向下,也要抬高到最大限度,這個時候小腹要收緊,背部慢慢下壓,保持幾次呼吸後,自己慢慢換顏色繼續練習。瑜伽動作不僅能使你的心保持凝神,還能幫助你保持體形。
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