如何預防腰背痛比較有效呢？

我平時都是在電腦麵前工作的，有的時候就會感覺到特別的累，特別前段時間，自己腰背酸痛的情況比較嚴重的，有什麼好的預防方法嗎？

腰痛主要因為腰椎周圍的骨頭出現的僵硬化的肌肉，因為乳酸的聚集導致的酸痛感，一般建議采取的按摩，理療，針灸等按摩的方法。避免處於比較濕熱的地方，適當緩解身體勞累的情況，出汗之後立即擦幹淨身上的汗液。不能夠做太過於暴力的動作，特別女性在生理期的時候，需要及時緩解身體壓力。改正平時的不良姿勢，不能夠長期的保持一個動作，多做一點的運動。