吃什麼食物有助於睡眠？

最近不知道怎麼回事朋友總是會有失眠的現象，而且白天還會很沒有精神所以朋友很苦惱，請我喝蜂蜜水能不能幫助睡眠呢？

平時可以在睡覺之前喝一杯牛奶，牛奶中含有豐富的蛋白質和大量的鈣元素，在睡覺之前喝能起到很好的安眠作用，另外平時也可以多喝一些檸檬蜂蜜水，蜂蜜水中含有大量的礦物質元素和果糖，對安撫神經也會有一定的好處，這樣就能有助於睡眠，除此之外也可以在睡覺之前適當的做一些運動，這樣能讓身體處於亞疲勞的狀態，對幫助身體很快入睡很有好處。