仰臥起坐訓練方法需要注意什麼？

如果隻是單純的進行腹部肌肉訓練，仰臥起坐的訓練無疑是一個很好的選擇。因為仰臥起坐的訓練主要是針對腹部肌肉群的局部訓練，對於其他部位，腿部和臀部的訓練效果較差。做仰臥起坐訓練時要注意以下幾點要配合呼吸技巧進行鍛煉，身體前屈時呼氣，仰臥時吸氣；還有就是不要做太快的仰臥訓練，這樣不但達不到鍛煉的效果，反而會導致肌肉拉傷。