晚上空腹喝牛奶好的嗎？

我今天不知道怎麼回事就特別想喝牛奶，早上已經喝過一杯了，現在晚上睡覺前也還想喝，晚上空腹喝牛奶好的嗎？

晚上睡覺之前是很好的，因為晚上睡覺之前喝一杯溫牛奶，能夠有效緩解失眠，舒緩神經，提高睡眠質量。而且這個時候攝入的牛奶中的鈣物質能夠有效被吸收。但是要注意的是，不建議你空腹喝牛奶，空腹喝牛奶對於腸胃是很不好的，不僅影響吸收，還會影響胃腸道消化。一般情況下食物的消化需要兩個小時，所以晚上睡覺之前，可以吃一小片蕎麥麵包，這樣不算是夜宵，也能夠緩解空腹的情況。