怎麼鍛煉小臂肌肉好呢？

我的胳膊上都是軟肉，摸起來軟軟的，一點都沒有男人的陽剛之氣，我想采用一些辦法來鍛煉鍛煉，不知道用什麼辦法好呢？

在進行鍛煉讓手臂有肌肉之前，首先要注意飲食的調理，要注意多吃一些含有蛋白質和粗纖維的食物，比如牛肉等。然後在注意堅持鍛煉，想讓小臂增加肌肉，就要注意小臂的鍛煉，經常的做引體向上、舉啞鈴、俯臥撐等方法都可以對手臂進行鍛煉，隻要能堅持，持之以恒的鍛煉就可以讓小臂的肌肉長出來。在鍛煉的時候，要注意不要急於求成，一下子進行強度很大的鍛煉，這樣會拉傷肌肉的。