一天三餐怎麼吃能夠減肥呢？

建議每天早上起來先喝一杯溫水，這樣不僅能夠補充水分，還能夠清理腸胃，有效緩解便秘，緩解小腹腫脹的情況。早上起來一定要吃得有營養，可以吃一點穀類的全麥麵包，配牛奶也是很好的，不僅能夠補充鈣質，還能夠補充維生素。午飯可以吃飽，但是吃的東西要注意，不能吃肥肉等油膩的食物，脂肪含量非常高，可以多吃一些蔬菜和水果。晚飯要盡量少吃一點，飯後要注意散步運動。