吃什麼食物可以抑製黑色素呢？

這幾天發現皮膚越來越黑，特別的難看，都說一白遮三醜，現在黑了感覺自己特別難看。吃什麼東西能夠達到抑製黑色素的效果呢？

想抑製黑色素的話可以多吃一些新鮮的綠葉蔬菜，像胡蘿卜，白菜，生菜，芹菜等，水果有蘋果，香蕉，獼猴桃，芒果等都會抑製黑色素的，每天可以喝兩杯牛奶，牛奶有美白的功效，可以用牛奶洗臉，能美白肌膚，每天還可以喝一杯枸杞煮的水，枸杞不但抑製黑色素還能防輻射，對腎虛也有效果，日常出門要注意做好防曬措施，可以帶陽傘遮擋陽光的直射，避免皮膚被曬黑。