怎樣揉肚子促進排便？要注意哪些？

我基本是隔兩天才會排便一次，肚子就鼓鼓的不太舒服。我覺得經常揉揉肚子應該會有作用，用什麼辦法揉會改善便秘呢？

適當按揉肚子可以促進腸胃器官的蠕動消化，使平滑肌等加強收縮，促進糞便的形成和排出，能作為便秘的輔助治療方法。在揉肚子時需要一直順著同一方向，可以按照順時針或者逆時針方向，具體需要根據自己的習慣決定，而且要同時使用兩隻手的手掌部位，力度大小一定要合適，一般在飯後就可以開始按揉，不過需要長期每天堅持才會收到比較明顯的效果。