怎樣才能瘦肚子和腰比較有效？

消除腰部贅肉的方法有很多。最有效的方法是仰臥起坐，但有些人做錯了也不能收到很好的效果。所以還是要看自己的整體身體狀況，如果平時經常進行運動鍛煉，可以嚐試一些比較高難度的運動，或者是對身體要求比較高的運動。可以做引體向上，也可以做瑜伽，瑜伽對身體的柔韌性非常好，但是他也可以很好的鍛煉人體的肌肉，還可以塑造人體的肌肉線條。