跑步的時候怎麼呼吸呢？

我每次跑步的時候，總是會感覺氣喘的厲害，去醫院檢查，也沒有發現有什麼毛病，醫生說可能是呼吸方法不對。跑步的時候怎麼呼吸呢？

跑步的時候，最好是用嘴和鼻子配合呼吸，可以緩解呼吸肌的壓力。呼吸的時候，嘴要微微張開，輕輕咬住牙齒，讓空氣可以從牙縫裏麵進出就可以。在呼吸的時候，要均勻有節奏，呼氣應該短促有力，吸氣緩慢而均勻。並且呼吸的節奏要與跑步的步伐相配合，大約是每三步一呼氣，三步一吸氣，如果感覺到呼吸困難，可以調整為兩步一呼，兩步一吸，呼吸深度也要保持一致。