什麼東西幫助改善睡眠質量呢？

你好，請問吃什麼東西能夠幫助睡眠啊？我今年55歲，睡覺總是感覺睡眠不好，但是又不想用藥，所以想從飲食方麵進行調理一下。

你好，想要從飲食方麵調理睡眠質量，那麼一定要多吃一些高蛋白質，高鈣質，以及清淡的食物。那麼究竟吃什麼東西比較好呢？小編推薦：

一，溫牛奶，這也是幫助睡眠最好的食物，尤其是在晚上睡覺之前15分鍾，喝一杯溫牛奶不但能夠幫助盡快入睡，而且也能夠讓人睡得更香。

二，香蕉，香蕉也具備一些輕微的催眠效果，可以和牛奶在一塊配合著吃，吃了以後對睡眠的幫助更大。