怎樣訓練才能跑步跑得快？

我很喜歡跑步，但是自己跑步並不是很快，參加了好幾次的運動會，也沒有取得名次，所以想問怎麼才能跑步跑得快？

要想跑得快，訓練中有幾個要點。首先第一個要做的就是增加擺臂，要加快擺臂的頻率和節奏，擺臂的幅度也要大一些。其次在跑步的過程中要抬頭和挺胸，這樣的姿勢不能有利於呼吸，而且還可以減小跑步時候產生的阻力。另外在跑步的時候要注意應該是腳尖著地，而不要全腳掌都著地，這樣會比較費力。對膝蓋的傷害也比較大，沒有足夠的緩衝。另外還要調整好自己的呼吸。