吃什麼食物可以拉肚子而且起到通便的作用？

鄰居老李最近一直有便秘的情況，聽說吃一些潤腸的食物可以避免這類的事情發生，想問一下，想老李這樣的情況一般應該吃些什麼啊？

需要吃一些新鮮青菜和新鮮水果，含粗質纖維的食物，可以避免這種便秘的現象發生，還有就是平常還需要喝一些蜂蜜水，有效的促進腸胃的蠕動，加快消化排泄的作用，日常需要做一些運動適當的飯後散步了，或者是進行順時進行腹部按摩了都會起到非常理想的作用，還可以吃一些幫助胃部消化的食物，像山楂了，柚子了，還有獼猴桃了，這些都會起到促進通便的作用。