補鈣，飲食調理，注意事項，如何緩解

我現在正在上初中，但是我的身高不是很高，為了能夠快點長高我就想要補鈣，聽人說吃雞蛋殼能補鈣，這是真的嗎？

雞蛋殼當中含有非常豐富的碳酸鈣，但是雞蛋殼比較硬，是不能夠食用的，而且在食用以後也無法被人體消化，所以並不建議吃雞蛋殼來補鈣。在發育期適當補充一些鈣能夠促進增高，不過補鈣也不能夠盲目，如果補鈣過度就會導致骨密度增大，反而影響身體發育。想要補鈣選擇食補是最好的方式，其實你可以吃一些雞蛋，因為雞蛋中就有鈣。除此之外排骨湯也是很好的選擇。