減肥應該怎麼跑步比較有效？

我最近一直都覺得自己非常的胖，有時候覺得身上的贅肉很多，尤其是我的腰部和腿部，都是脂肪，想要跑步減肥，請問減肥應該怎麼跑步比較有效？

一般而言，慢跑是最有效的幫助減肥的方法，但是慢跑是需要注意一些時間以及速度上的調節的，第一個是在跑步的時候，要注意好最起碼一天要保持四十分鍾左右，這樣才可以達到一定的減脂的效果，並且在慢跑之前，注意應該要補充好水分，在跑完步，也不要馬上吃東西，這樣一下子食入過多的食物，反而會出現肥胖的反彈的情況，建議大家吃蔬菜水果為主。