不用器材胸肌鍛煉方法有什麼？

在不使用器材的情況下，也是可以鍛煉自己的胸肌的，隻是要求自己在日常生活中鍛煉的時候一定要用心，而且鍛煉一定要堅持這樣效果才會明顯，平時自己在家的時候可以用俯臥撐的方式鍛煉，在鍛煉的時候要學會調整自己的呼吸，把自己鍛煉的時間延長，自己鍛煉的效果才會更加明顯，當然在運動的時候也需要自己加強營養的補充，多吃一些蛋白質含量高的食物來補充營養。